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據《国产亚洲另类综合在线》介绍,高自尊感的人不会做的4件事分类:随笔阅读(241)投稿:雨青2022-05-04一个人的自尊感是否强与这个人的习惯息息相关。本文提出了四种不良习惯,会让你的自尊感受损。本文来自编译,希望对您有所启发。Photo by Max Andrey from Pexels大多数人认为,自尊是可以通过积极的自我暗示或足够的社会支持来改善和建立的。虽然这有一定的道理,但我相信关于自尊,还有一个我们大多数人都没有看到的更深层的道理:提高自尊的方式通常是少做些《国产亚洲另类综合在线》什么事,而不是多做些什么事。在作为一名心理学家的工作中,我看到很多人看起来是缺乏自尊的:•他们会因为小错误而贬低自己,斥责自己。•他们经常拿自己和别人比较。•他们在自我提升的时候经常自我破坏。随着与这些所谓的低自尊者的接触,我发现:人们并不缺乏自尊的能力,相反,是坏习惯破坏了自尊。如果你想提高自尊,就要学会识别这些在你的生活中无益的习惯,并努力消除它们。当消除这些习惯之后,我想你的自尊会提升到一个新的高度。1. 过于相信自己的情绪从文化上讲,我们倾向于把情感放在一定的高度。我们都听说过类似“追随内心”《国产亚洲另类综合在线》、“发现激情”和“让直觉指引你”等鼓舞人心的话。换句话说,我们在成长过程中相信,个人感受是生活的最佳向导。但事实真的是这样吗?绝对不是。虽然你的情绪和情感可能是有用信息的来源,甚至是智慧的来源,但这并不意味着它们总是如此。盲目听任自己的情绪会让你自卑:你下班回到家,在漫长的一天之后感觉很累,此时你的情绪会告诉你放松一下,躺在沙发上休息一下。但是如果你总是“跟随自己的感觉”呆在沙发上,你会怎么看待自己呢?你和配偶争吵,愤怒的情绪促使你对对方说出伤人的话,揭示对方的虚伪,但你真的应该跟随自己的情绪吗?真正的自尊来自于:始终如一地保持你的行为与价值观相一致。但正如这两个例子所《国产亚洲另类综合在线》说明的,我们的情绪往往与价值观直接冲突。如果你每次都盲目地“相信”自己的情绪,那么最终会不断地放弃自己的价值观。这是通向自卑的捷径。如果你想开始建立更健康的自尊,就要学会怀疑自己的情绪。承认情绪,倾听情绪。但在你决定采取行动之前,总是要问问自己:我的感觉和价值观一致吗?和我长期真正想要的东西一致吗?感情是你拥有的东西,而不是你本来的样子。——Shannon L. Alder(香农·阿尔德)2. 批评别人当然,每个人都时不时会批评别人。这样做没什么错,批判性地思考他人和我们周围世界的能力,是培养更准确和客观的生活态度的关键。但是,对别人吹毛求疵会导致完全相反的结果,它会使我们变得盲目和狭隘,尤其是对自己而言。原因是什么呢?因为批评别人会让我们自己感觉良好:当你批评别人的想法过于简单或原始时,你真正在做的是《国产亚洲另类综合在线》指出自身是多么聪明。这让你感觉很好。当你批评别人的音乐品味时,你其实是在告诉自己,自己的品味有多高深。这让你感觉很好。但这里有个问题……批评别人在短期内会让你感觉更好,但从长远来看,它只会让你感觉糟糕。你从指出别人的缺点中获得的自我提升感是短暂的,但愧疚感却是永恒的。因为在内心深处,我们知道自己只是害怕和没有安全感。我们为不能以更健康的方式处理问题而感到羞愧。批评别人会导致自卑,因为这实际上只是拖《国产亚洲另类综合在线》延的一种形式——用一点快乐短暂地分散自己的注意力,但却逃避了解决自己真正问题的责任。如果你想提高自己的自尊,就要面对这样一个事实:批评别人是在浪费时间和精力,而这些时间和精力最好用来解决自己的恐惧和不安全感。不要用别人的罪来衡量你的圣洁。——马丁·路德(Martin Luther)3. 找借口我们都会时不时地犯错误。每隔一段时间,我们就会发现又有一些自己承诺的事情没有做到。但对有些人来说,逃避责任已然成为一种生活方式。这是由找借口的习惯造成的:你告诉自己,这次你真的要坚持健康的饮食习惯了。但既然妻子不辞辛苦地做了你最喜欢的甜点,你也许应该吃掉,哪怕是为了妻子!你决定,今年你一定要完成自己一直梦想要写的小说。但是每天早上,你不是像自己承诺的那样早起 30 分钟来写作,而是告诉自己今晚你可以拿出时间来弥补这 30 分钟,然后回头继续睡觉。这种行为说得好听点是找借口,其实就是在对自己撒谎。如果你经常欺骗自己,自己的自尊就会受损:如果你一直撒谎,别人还会尊重你吗?如果你从不履行自己的承诺,别人会钦佩你吗?如果你总是徘徊在目标和梦想之外,别人会为你感到骄傲吗?当然不会。所以,如果你总是为对你重要的事情找借口,你怎么去期望自己能尊重自己呢?如果你长期欺骗自己,放弃自己最重要的价值观和抱负,你怎么能尊重和欣赏自己呢?你当然不能。健康的自尊来自对自己诚实的勇气。改掉找借口习惯的最好方法是,将它们与你真正想要的东西,与你的价值观进行对比。当你想“以后再做”或者告诉自己“就这一次”的时候,想想为什么坚持做这件事真的很重要。提醒自己保持健康的体重会让你感觉好很多,或者当你敲完小说的最后一句话时,你会感到多么自豪。用你的价值观来战胜你的借口。借口是裹着理由的谎言。——霍华德·赖特(Howard Wright)4. 顺其自然大多数人害怕冲突。因此,他们养成了为了“维持和平”而推迟自己的欲望和需求的习惯。例如:你的配偶建议今晚吃意大利菜。虽然你更喜欢氛围轻松一点的餐馆,但你因为担心她生气,所以你决定“顺其自然”,吃意大利菜。你在工作中不堪重负,部分原因是你被视为总能把事情做好的人。因为你想保持自己的好名声,所以对任何事情都说“是”,这导致了越来越多的压力、焦虑和倦怠。如果你害怕争取自己想要的,或者害怕对自己不想要的说“《国产亚洲另类综合在线》不”,那么其他人就会利用你这一点。所以“随波逐流”会对你的自尊造成伤害,这是在自我破坏。如果你不能站出来为自己说话,你怎么能对自己有信心呢?如果你不能提出合理的要求,设定健康的界限,你怎么能尊重自己呢?解决办法就是学会自信。自信并不意味着你要变得咄咄逼人或操纵欲强,它只是意味着你要有勇气以一种明确、尊重自己和他人的方式要求你想要的东西,或拒绝你不想要的东西。如果你真的想提升自尊,就要练习在小的方面坚持自己,随着你变得更加自信,慢慢地在更大的事情上坚持自己。,